피로하거나 기분전환이 필요할 때,카페인 음료몇 잔 드셨나요?

음료의 카페인 함량을 확인하고, 1일 카페인 섭취 권고기준량을 넘지 않도록 조절해요.

 

• 아메리카노 1잔(300 mL)에는 카페인이 평균 136 mg 들어있어 하루 최대섭취권고량(400 mg 이하)의 약 1/3을 먹게 돼요. • 과량의 카페인을 먹는 경우 칼슘, 철과 같은 무기질 흡수를 방해하고, 소변으로 배설되는 양도 증가시켜 영양성분 결핍을 초래할 수 있어요.

• 피곤할 때는 카페인 음료대신 스트레칭하기, 물 마시기로 카페인 섭취를 줄여보세요.