잠깐!우유나 유제품을 얼마나 드시나요?

여성은 폐경 이후 골다공증 위험이 증가할 수 있어 칼슘 섭취가 중요해요.

• 우유와 유제품은 칼슘 함량이 높고 흡수율도 높아 좋은 칼슘의 급원입니다. 하루 우유 2잔(452 mg)으로 일일 칼슘 권장섭취량의 2/3를 충족시킬 수 있어요.

• 칼슘의 흡수와 이용을 도와주는 비타민 D가 풍부한 연어, 달걀(노른자) 등도 함께 섭취하면 좋아요.

• 에너지나 지방 섭취를 줄여야 한다면 저지방이나 무지방 우유를 선택해요.