잠깐!자주 어지럽고 기운이 없나요?

빈혈 예방을 위해 매끼 고기, 생선, 달걀 등 철이 많이 들어 있는 식품 중 하나를 섭취해요.

 

• 식사를 할 때는 단백질 식품(고기, 생선, 달걀, 두부나 콩류 중 한 가지)과 채소와 과일이 포함되도록 선택해요.

• 붉은색 육류, 생선, 달걀에는 철이 많이 들어 있는데 신선한 채소와 과일에 풍부한 비타민C가 철의 흡수를 도와주는 역할을 해요.

• 빈혈 예방과 관리를 위해 철 뿐만 아니라 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 매우 중요해요.